Bewegung im Alltag: Kleine Schritte mit großer Wirkung
Ein aktiver Lebensstil fördert nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Gesundheit. Doch wie lässt sich Bewegung in einen vollen Terminkalender integrieren?
Gesundheitliche Vorteile:
Ein aktiver Lebensstil kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, das Immunsystem stärken und sogar das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes reduzieren.Alltägliche Bewegung:
Kleine Veränderungen können Großes bewirken. Nehmen Sie die Treppe, gehen Sie zu Fuß zur Arbeit oder machen Sie einen Spaziergang in der Mittagspause. Diese Momente der Aktivität summieren sich.Tanzen:
Wer sagt, dass Fitness nicht spaßig sein kann? Tanzen ist eine hervorragende Möglichkeit, den Körper zu bewegen und gleichzeitig das Gemüt zu heben. Und das Beste: Sie können überall tanzen, ob zu Hause oder im Club.Heimtests für die Fitness:
Wissen Sie, wo Sie in Sachen Gesundheit stehen? Mithilfe von Heimtests können Sie z. B. Ihren Cholesterinspiegel oder Blutzucker überprüfen und so Ihre Fitnessziele besser steuern.Besuchen Sie unseren Shop!
Nutzen Sie unsere App: Das Schmerztagebuch hilft Ihnen, die Auswirkungen Ihrer körperlichen Aktivität auf eventuelle Schmerzen zu beobachten. Sie können so besser einschätzen, welche Aktivitäten Ihnen guttun. Außerdem verpassen Sie mit unserer Terminfunktion nie wieder einen wichtigen Arztbesuch oder Check-up!
World Health Organization (WHO): Die WHO hat viele Richtlinien und Empfehlungen zur körperlichen Aktivität für verschiedene Altersgruppen.
Webseite: www.who.int
Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Die CDC bietet Empfehlungen für körperliche Aktivität und deren Vorteile für die Gesundheit.
Webseite: www.cdc.gov
Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP): Diese Gesellschaft bietet viele Ressourcen und Leitlinien zur körperlichen Aktivität und deren gesundheitlichen Vorteilen.
Webseite: www.dgsp.de
American Heart Association: Diese Organisation betont die Bedeutung von körperlicher Aktivität zur Vorbeugung von Herzerkrankungen und gibt Empfehlungen zur körperlichen Aktivität ab.
Webseite: www.heart.org
Harvard School of Public Health: Dieses Institut hat eine Menge von Ressourcen über die Vorteile von Bewegung und körperlicher Aktivität, einschließlich deren Einfluss auf die geistige Gesundheit.
Webseite: www.hsph.harvard.edu
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