Wie Sie Ihre Gesundheit durch Vorsorge gestalten können – für ein langes, erfülltes Leben

Diverse Studien konnten zeigen, dass Menschen Ihre gesundheitsbezogene Lebensqualität als deutlich schlechter bewerten, wenn sie unter einer oder mehreren Erkrankungen leiden.
Schmerzen, Einschränkungen im Lebensstil, finanzielle Mehrkosten oder Belastungen von Beziehungen können dazu beitragen, dass insb. eine chronische Krankheit die Freude am Leben mindert.

Das Risiko der Entstehung vieler Erkrankungen lässt sich jedoch durch regelmäßige Vorsorgemaßnahmen drastisch reduzieren.

So können Sie mittels Vorsorge Ihre Gesundheit schützen oder verbessern und damit selbstbestimmt in Ihre Lebensqualität investieren – kurzfristig wie langfristig.

Wir zeigen Ihnen, welche Maßnahmen sich ergreifen lassen und warum Ihr zukünftiges Ich es Ihnen danken wird, wenn Sie jetzt aktiv werden.

1. Von einem gesunden Lebensstil profitieren – kurzfristig und langfristig

Wer sich für seine Gesundheit einsetzt, wird unmittelbar belohnt:
Die Forschung weiß, dass Menschen, die begonnen haben, sich gesünder zu ernähren, bereits nach kurzer Zeit einen Anstieg ihres Energielevels und eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit erleben.

Der Verzicht auf übermäßigen Alkoholkonsum wirkt sich positiv auf den Schlaf aus und hilft oft, das Körpergewicht zu reduzieren.

Ein Rauchverzicht sorgt bereits nach Kurzem für ein feineres Hautbild, verbessert den Geruchs- und Geschmackssinn und sorgt bald für ein besseres Durchhaltevermögen bei körperlichen Aktivitäten.

Schon nach wenigen Tagen steigern Umstellungen zugunsten eines gesünderen Lebensstils Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Gleichzeitig ist das Fehlen von Gesundheitsbewusstsein bereits kurzfristig mit Risiken verbunden. Nachlässige Ernährungsgewohnheiten, Bewegungsmangel, Stress, Alkohol- und Nikotinkonsum können etwa zu Schlafstörungen, erhöhtem Blutdruck und einem geschwächten Immunsystem führen.

Solche kurzfristigen Auswirkungen können sich schnell zu langfristigen Gesundheitsproblemen entwickeln oder das Risiko für die Entwicklung bestimmter Erkrankungen erhöhen.

Werfen wir einen Blick darauf, welche Erkrankungen bei ungesundem Lebensstil besonders wahrscheinlich sind und was Sie tun können.

2. Den häufigsten Erkrankungen mit dem richtigen Lebensstil vorbeugen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind in Deutschland die häufigste Todesursache. Zu dieser Gruppe gehören etwa Herzinsuffizienz, Herzinfarkt oder Schlaganfall. Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung, eine Ernährung, die auf viel Gemüse, wenig rotes Fleisch und ausreichend gesunde Fette setzt, sowie der Verzicht auf das Rauchen das Erkrankungsrisiko deutlich senken können. Auch ein gutes Stressmanagement gilt als hilfreich.

Diabetes

Diabetes Typ II betrifft eine wachsende Anzahl von Menschen. Neben genetischen Faktoren spielt der Lebensstil eine entscheidende Rolle: Eine möglichst zuckerarme Ernährung, Gewichtskontrolle und regelmäßige Bewegung sind entscheidende Faktoren, um das Diabetesrisiko zu minimieren.

Krebserkrankungen

Krebs kann die verschiedensten Organe und Systeme im Körper befallen, doch bestimmte Präventionsmaßnahmen gelten allgemein als zur Reduzierung des Krebsrisikos bzw. zur Früherkennung geeignet.

Effektiv sind zunächst eine gesunde Ernährung, Alkohol- und Rauchverzicht und der Schutz vor zu viel UV-Strahlung.
Auch die Beschränkung von als krebserregend geltenden chemischen Stoffen kann bedeutsam sein. Hierzu zählen bspw. Glyphosat, Formaldehyd, Perchloroethylen oder Phthalate die etwa in Lebensmitteln, Kosmetik und Hautpflege, Reinigungsmitteln oder Kunststoffen enthalten sein können.

3. Vorsorgeuntersuchungen beim Arzt – Der gold standard

Unverzichtbar für die Krebsvorbeugung sind Früherkennungsuntersuchungen. Sie können die Entwicklung von Krebs teilweise sogar verhindern, wenn Krebsvorstufen entdeckt und behandelt werden. Doch auch wenn eine vollwertige Krebserkrankung entdeckt wird, erhöhen eine frühzeitige Diagnose und Therapie die Heilungschancen enorm. Seit der Einführung von Krebsvorsorgeuntersuchungen sind in vielen Ländern die Krebs-Todesraten rückläufig.

Einige der üblichen Untersuchungen, die in regelmäßigen Abständen erfolgen sollten, sind (je nach Alter, Geschlecht, familiärer Vorgeschichte, eigener Krankengeschichte und ggf. Lebensstil):

• Mammografie, Brust-Ultraschall (Frauen)

• PAP-Abstrich, HPV-Test (Frauen)

• Darmspiegelung, Stuhluntersuchung (beide)

• Prostata-Screening (Männer)

• Hautkrebs-Screening (beide)

• Bluttests (z.B. für Leukämie) (beide)

• Bildgebende Verfahren (z.B. für Lungenkrebs) (beide)

Vorbeugung anderer Erkrankungen

Regelmäßige Gesundheits-Check-Ups ermöglichen eine umfassende Überwachung Ihres Gesundheitszustandes anhand verschiedener Größen. In Betracht kommen eine Blutdruck-Messung, die Bestimmung verschiedener Werte aus Blutuntersuchungen wie bspw. Blutzuckerwert, Cholesterin und Leber- und Nierenwerte.

Leber und Niere sowie andere Organe können zudem gut in einer Ultraschalluntersuchung beurteilt werden.
Auch Sportuntersuchungen zur körperlichen Leistungsfähigkeit kommen in Frage.

Impfungen sind ebenfalls ein wichtiger Bestandteil der Krankheitsvorsorge. Werfen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt einmal einen Blick in Ihre Impfnachweise – ob Sie den gelben Impfpass nutzen oder Ihre Impfungen in der DoctorBox App digitalisiert haben. Haben Sie aller erforderlichen Impfungen? Die Impfung gegen Tetanus und Diphterie bspw. muss alle 5-10 Jahre aufgefrischt werden. Impfungen gegen Grippe oder Gürtelrose können ebenfalls wichtigen Schutz bieten.

Fazit: Gesundheitsvorsorge ist eine Investition in Ihre Lebensqualität

Ein gesunder Lebensstil und Vorsorgeuntersuchungen gehen Hand in Hand, um sowohl kurzfristig als auch langfristig die individuelle Gesundheit zu gewährleisten.
Der bewusste Umgang mit der eigenen Gesundheit ermöglicht nicht nur eine verbesserte Lebensqualität im Hier und Jetzt, sondern schafft auch die Grundlage für eine langfristige Prävention oder rechtzeitige Behandlung schwerwiegender Erkrankungen.

So legen Sie einen wichtigen Grundstein für ein langes und erfülltes Leben.

Schützen Sie Ihre Gesundheit aktiv mit Vorsorgemaßnahmen, denn Gesundheit ist kein Zufall.