Umgang mit chronischen Schmerzen und Schmerzmanagement-Techniken

Chronische Schmerzen können das Leben der Betroffenen stark beeinträchtigen. Es handelt sich um Schmerzen, die länger als 12 Wochen andauern und oft keinen offensichtlichen Auslöser haben. Chronische Schmerzen können verschiedene Ursachen haben, wie beispielsweise eine Verletzung, Entzündungen oder degenerative Erkrankungen. Der Umgang mit chronischen Schmerzen erfordert ein individuelles Schmerzmanagement, das auf die Bedürfnisse und Situationen des Patienten abgestimmt ist. In diesem Artikel werden einige Techniken vorgestellt, die bei der Bewältigung von chronischen Schmerzen helfen können. 

Medikamentöse Therapie

Schmerzmedikamente können helfen, die Schmerzen zu lindern. Dabei gibt es verschiedene Arten von Schmerzmedikamenten wie z.B. nicht steroidale Antirheumatika (NSAR), Opioide oder Antidepressiva. Die Wahl des Medikaments hängt von der Art und Stärke der Schmerzen ab und sollte immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen.

Physiotherapie

Physiotherapeutische Maßnahmen können dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und die körperliche Funktion zu verbessern. Dazu gehören beispielsweise gezielte Übungen, Dehnungen und Massagen. 

Entspannungsübungen

Entspannungsübungen wie Yoga, progressive Muskelentspannung oder autogenes Training können helfen, den Körper zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Auch Atemübungen und Meditation können helfen, Stress abzubauen und Schmerzen zu reduzieren. 

Akupunktur

Bei der Akupunktur werden feine Nadeln an bestimmten Punkten des Körpers platziert, um Schmerzen zu lindern. Die Wirksamkeit der Akupunktur bei chronischen Schmerzen ist wissenschaftlich belegt.

Veränderung des Lebensstils

Eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Schlaf, sowie der Verzicht auf Rauchen und Alkohol können dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. 

Psychotherapie

Bei chronischen Schmerzen kann auch eine Psychotherapie helfen, um den Umgang mit den Schmerzen zu erleichtern. Dabei geht es darum, negative Gedanken und Emotionen zu erkennen und zu verändern und neue Bewältigungsstrategien zu erlernen. 

Selbsthilfegruppen

Der Austausch mit anderen Betroffenen in einer Selbsthilfegruppe kann dabei helfen, die eigenen Schmerzen besser zu verstehen und neue Bewältigungsstrategien zu erlernen. 

Es gibt also verschiedene Techniken, die bei der Bewältigung von chronischen Schmerzen helfen können. Wichtig ist, dass jede Technik individuell auf den Patienten abgestimmt wird und dass eine enge Zusammenarbeit mit dem behandelnden Arzt erfolgt. Denn nur so kann eine erfolgreiche Schmerztherapie gelingen und das Leben mit chronischen Schmerzen erleichtert werden. 

Schmerztagebuch führen mit der DoctorBox

Mit dem Führen eines Schmerztagebuchs lernen Sie viel über Ihre Schmerzen und helfen sich, sowie Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin dabei, Muster zu erkennen. So kann ein Schmerztagebuch dazu beitragen, die Behandlung zu verbessern!